Haargesundheit: So beeinflusst die Psyche den Haarausfall

Meditation, Yoga und Entspannungsübungen

Da Haarverlust und Psyche eng miteinander verbunden sind, empfehlen sich bei stressbedingtem Haarausfall zudem Meditation, Yoga, Atemübungen und Entspannungstechniken. Weiterhin ist ein Stressmanagement-Training hilfreich. Dieses hilft den Betroffenen, mit stressigen Situationen besser umzugehen. Auch bei genetisch bedingtem Haarausfall sind Entspannungstechniken hilfreich.

Psychotherapie

Eine Psychotherapie kann bei Haarausfall ebenfalls helfen. Die Behandlung verbessert die Selbstwahrnehmung und das Selbstbild und wirkt sich zusätzlich positiv auf bestimmte Behandlungen gegen Haarausfall aus. So sollten Betroffene, die eine Haartransplantation anstreben, zum Beispiel mit realistischen Erwartungen an das Vorhaben herangehen. Eine Psychotherapie, die vor einer Haartransplantation durchgeführt wird, kann sich bei Menschen mit psychosomatischen oder psychologischen Problemen positiv auf den Erfolg auswirken.

Angst, Stress und Depressionen als Gründe für Haarverlust

Haarausfall ist in vielen Fällen auf genetische Bedingungen zurückzuführen. Psychische Gründe spielen jedoch ebenfalls eine große Rolle. Um das Zusammenspiel von Haarausfall und Psyche besser zu verstehen, ist es wichtig, die drei Haarwachstumsphasen zu kennen.

Angstzustände und Stress wirken sich negativ auf das Haarwachstum aus. Dies fand ein Forscherteam an der Harvard University im Rahmen einer Studie heraus. Es untersuchte die Auswirkungen von Stress und Angst auf das Haarwachstum. In einem Versuch an Mäusen beobachteten die Forscher, dass der Cortisolspiegel bei Stress ansteigt und das Wachstum der Haare aufgrund einer längeren Telogenphase reduziert.

In einer anderen Studie kamen die Forscher zu dem Ergebnis, dass zu lange Arbeitszeiten Haarausfall begünstigen können. Sie führten den Vorgang auf stressbedingte Hormone zurück, die dafür sorgen, dass die Haarfollikel langsamer wachsen. Beide Studien kamen zu dem Schluss, dass Stress bei Haarausfall ein entscheidender Faktor ist.

Schlechte Durchblutung der Kopfhaut und Entzündungen

Psychische Probleme führen darüber hinaus zu einer schlechteren Durchblutung der Kopfhaut. Dies hat zur Folge, dass die Haarfollikel nicht mehr ausreichend mit Nährstoffen versorgt werden, was wiederum den Haarausfall begünstigt. In vielen Fällen werden die Haare dünner, zu kahlen Stellen am Kopf kommt es hingegen nicht.

Auch Entzündungsreaktionen können den Haarausfall fördern. Zur Erklärung: Ein Nervenfasernetzwerk umgibt jede Haarfollikel. Durch Stress können die Häufigkeit der Kontakte zwischen den Mastzellen und den Nervenfasern sowie die Anzahl der Nervenfasern beeinträchtigt werden. Dies konnte Dr. Eva Peters in einer Fallstudie aufzeigen. Der Vorgang führt zu entzündlichen Reaktionen und zum Ausfall der Haare.

Hinweis: Ein gesunder Mensch verliert am Tag 60 bis 100 Haare. Wer täglich über einen längeren Zeitraum mehr als 100 Haare verliert, leidet unter Haarausfall.

Fazit: Psyche spielt bei Haarausfall eine große Rolle

Unabhängig davon, ob der Haarausfall genetisch bedingt ist oder Stress die Ursache ist – die Psyche spielt bei Haarverlust immer eine große Rolle. Wie wichtig eine gesunde Psyche ist, weiß jeder: Sie trägt dazu bei, private und berufliche Akzeptanz zu erreichen, die mentale und körperliche Leistungsfähigkeit zu erhöhen, Schmerzen und Verkrampfungen vorzubeugen, den Erfolg im Job zu verbessern und vieles mehr. Kurzum: Das psychische Wohlbefinden steht in engem Zusammenhang mit der physischen Gesundheit.

Eine psychologische Therapie kann das Selbstbewusstsein und das Selbstbild von Betroffenen stärken und sich zudem positiv auf den Erfolg anderer Behandlungen wie Haartransplantationen auswirken. Wer Maßnahmen gegen Haarausfall ergreifen möchte, sollte sich im Vorfeld deshalb gründlich über alle Methoden und Möglichkeiten informieren.

06.07.2023