Wenn die Gelenke schmerzen, muss man sie schonen. Das Gehirn baut mit dem Alter unweigerlich ab. Herzmuskelzellen können bei Erwachsenen nicht nachwachsen. Wirklich?
Keineswegs! Das sind nur ein paar Mythen der Medizin, die sich wissenschaftlich nicht halten lassen. Unser Körper ist keine Maschine, die unaufhaltsam verschleißt, sondern ein lebendiges System, das sich selbst reparieren kann.
Der Medizin-Journalist Jörg Blech hat umfassend recherchiert. Seine wichtigste Botschaft: Bewegung ist essenziell für einen gesunden Körper. Und es lohnt sich auch noch im Alter, mit dem Training anzufangen, wie eine europaweite Studie gezeigt hat. Über 1500 Frauen und Männer, im Schnitt 79 Jahre alt, hatten daran teilgenommen. Sie trainierten zweimal pro Woche Ausdauer, Kraft und Gleichgewichtssinn. Dabei wurde ihre körperliche Leistungsfähigkeit regelmäßig überprüft – mit eindeutig positivem Resultat.
Selbst durch moderates Training bauen sich nicht nur Muskeln auf und Knochen stabilisieren sich, auch das Immunsystem wird gestärkt. Bewegung macht sogar das Gehirn leistungsfähiger: Morbus Alzheimer und vaskuläre Demenz treten gehäuft bei Menschen auf, die sich seit den mittleren Jahren kaum noch bewegt haben.
Jörg Blech zitiert viele Studien und berichtet aus Gesprächen mit Wissenschaftlern. Sein Buch ist eine faktenreiche Medizinreportage, die motiviert, dem inneren Schweinehund den Kampf anzusagen. Uta Altmann
Jörg Blech
Masterplan Gesundheit
DVA, 320 S., € 26,–
ISBN 978-3-421-07011-1
