Ziele erreichen

haben Sie schon Weihnachtsgeschenke besorgt? Ich habe noch kein einziges – und ehrlich gesagt, ist es auch noch reichlich früh dafür. Ohne wohlige Winter-Weihnachtsstimmung fällt mir nichts ein, was ich schenken könnte. Und überhaupt gibt es die besten Schnäppchen erst kurz vor dem 24. Dezember.

Alle Jahre wieder kreisen solche Gedanken in meinem Kopf – bis wenige Tage vor Heiligabend, wenn ich gestresst durch die Läden hetze. Und alle Jahre wieder ärgere ich mich, warum ich so spät dran bin. Eigentlich weiß ich ja früh genug, wann Weihnachten ist …

Ich bin sicher nicht die Einzige, die auf den letzten Drücker Dinge erledigt. Vermutlich kennen auch Sie jemanden, der immer wieder die Abgabe der Steuererklärung verbummelt oder einen Vorsorgetermin beim Arzt versäumt. Obwohl das Ärger und Stress bereitet. Manche Menschen trifft es noch härter: Sie gehen wichtige Aufgaben überhaupt nicht an, weil sie eine regelrechte Aversion dagegen entwickelt haben oder fürchten, zu versagen.

Psychologen nennen dieses irrationale Verhalten “Prokrastination”. Und sie wissen: Die “Aufschieberitis” lässt sich beheben. Dafür braucht es einen gut strukturierten Plan und genügend Willenskraft, um sich zu motivieren und durchzuhalten – bis das Ziel erreicht ist.

Leicht ist das allerdings nicht. Denn wer prokrastiniert, hat sich dieses Verhalten über Jahre angewöhnt. Meist resultiert es aus der Kindheit. Wer nie ein Donnerwetter fürchten musste, wenn seine Hausaufgaben unerledigt blieben, hat gelernt, dass es sich mit Trödeln deutlich bequemer lebt.

“Wir sind alle kleine Aufschieber”, sagt der renommierte Psychiatrieprofessor Gunther Klosinski im Interview mit bild der wissenschaft auf Seite 54. Wir wollten von ihm und anderen Psychologen, Neurobiologen und Psychotherapeuten wissen, was sich dagegen tun lässt – was es leichter macht, sich zu motivieren und seine gesteckten Ziele zu erreichen.

Ab Seite 50 erfahren Sie, welche überraschenden Erkenntnisse die Forscher gewonnen haben und mit welchen trickreichen Methoden man seinem inneren Schweinehund Beine machen kann. Ich fand die Tipps der Forscher sehr erhellend. Und ich werde die Weihnachtsgeschenke dieses Jahr zeitiger besorgen, am besten schon morgen – nein, heute!

Ihnen wünsche ich viel Freude beim Lesen!

Herzlich, Ihre Karin Schlott

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