„Suchen Sie sich Vorfahren, die sehr alt geworden sind”, scherzen manche Alternsforscher. Tatsächlich haben Menschen mit langlebigen Vorfahren gute Chancen, gesund sehr alt zu werden. Die Gene sind der wichtigste Einzelfaktor für Langlebigkeit. Ihr Einfluss macht etwa ein Drittel von dem aller Faktoren aus.
Aber auch Menschen ohne hilfreiche Gene können ein hohes Alter erreichen. Diese Tipps helfen dabei:
• Rauchen Sie nicht! Kein anderer Umweltfaktor raubt so viele Lebensjahre und führt zu so frühem körperlichen Verfall.
• Führen Sie ein körperlich und geistig aktives Leben. Das Motto „wer rastet, der rostet” hat sich bestätigt.
• Leben Sie mit anderen Menschen zusammen. Halten Sie Kontakt mit Ihrer Familie, Partnern und Freunden.
• Essen Sie abwechslungsreich und halten Sie Maß. Vor allem Obst und Gemüse scheinen sich positiv auszuwirken, ebenso Alkohol in Maßen(!). Ob Rotwein dabei wirklich gesünder als Bier oder Weißwein ist, wurde bislang nicht eindeutig geklärt.
