Neue effektive Therapien
Core Training stärkt die „Säulenkraft” des Körpers durch gezielte Aktivierung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur. „Core” heißt „Kern” – gemeint ist die Körpermitte von den Schultern bis zur Hüfte. Verspannungen werden gelockert, Rückenschmerzen gelindert, die Haltung verbessert sich. Ein gutes Fitnesscenter bietet ein „Core Training” an – fragen Sie danach.
Dort sollte es auch eine Fitness-Rolle (englisch: „Foam Roll”) geben. Das ist nichts weiter als eine harte Schaumstoffrolle, mit der Sie Ihren Rücken massieren können. Das kann am Anfang ziemlich schmerzhaft sein – lohnt sich aber! Viele Rückenschmerzen sind auf verklebte, nicht funktionsfähigen „ Faszien” zurückzuführen. Das sind die Hüllschichten aus Bindegewebe, die die Muskeln umgeben. Mit der Fitness-Rolle lösen sich die „Knötchen” – und im Laufe der Zeit auch die Schmerzen. Empfehlenswert: Zwei Mal täglich 10 Minuten „Foam Roll” -Training.
Die fokussierte Extrakorporale Stoßwellentherapie (ESWT) stimuliert die sogenannten Triggerpunkte, die die Schmerzen verursachen und meist im myofaszialen Gewebe zu finden sind, in den Muskeln, den Faszien und im Bindegewebe. Das Gerät erzeugt Schallwellen hoher Energie, die über Wasserkissen auf den Körper einwirken. Der Patient fühlt die Stoßwellen und dirigiert den Arzt zu den Punkten höchster Schmerzempfindlichkeit.
